Surovin a receptů pro keto dietu je velké množství. Jídlo si můžete připravit buď z potravin koupených v běžném obchodě nebo využít produkty KetoMix.
Recepty pro keto dietu
Jednou z častých obav před tím, než se odhodláme k nastavení některého dietního programu je, co budeme moci jíst. Tyto obavy nemusejí mít lidé, kteří zkouší takzvané „jednodruhové“ diety, při nichž se konzumuje prakticky jen jedna potravina. Už na první pohled musí být ale jasné, že to nebude vhodná cesta.
- Tělo nebude dostávat potřebné živiny a jednostranná strava může docela rozhodit metabolismus.
- Jednoduše řečeno – po ukončení diety se tělo bude jen těžko dávat dohromady a odmění se tím, že si na sebe nabalí další kilogramy pro případ, že by opět nastala krize.
Pokud se chcete tedy podobným problémům vyhnout, raději sáhněte po metodě, která je vědecky ověřená. Jednou z nich je keto dieta, při které se sníží příjem sacharidů a zvýší příjem bílkovin. Vzhledem k tomu, že surovin pro přípravu pokrmů je i přes toto omezení stále velké množství, tělo bude dostávat všechny potřebné živiny.
Tipy pro přípravu keto jídel
Prvním krokem je tedy zjištění, které potraviny budou pro vás těmi vhodnými a kde je pořídit. Jestliže si nechcete komplikovat život složitým sháněním všeho potřebného na internetu nebo v kamenných obchodech, pak můžete sáhnout po polotovarech a surovinách, které jsou vyrobené přímo pro keto dietu a zkusit některé keto dieta recepty. Chybět by vám doma neměly ale ani ryby, maso, vejce, tučné sýry a tvarohy, zakysané výrobky, ořechy, semínka, některé druhy zeleniny (zelená zelenina je tou pravou) a ovoce (jahody, brusinky, maliny).
- Můžete si například vytvořit dobrou pomazánku
- 1 vejce natvrdo
- 50 g tvarohu
- 1 jarní cibulka
- hořčice bez cukru
- sůl
- pepř
Jednou z neoblíbenějších jídel produkce KetoMix jsou proteinové kaše, ze kterých lze připravit skvělý dezert.
- Banánové cupcake
- 1 odměrka banánovo-jablečné kaše KetoMix
- 1 odměrka vody
- 1 bílek
- 1 lžička KetoMix banánové příchuti
Kaše se rozmíchá s vodou, vyšlehá se tuhý sníh z bílku a zlehka se vše smíchá. Peče se na pečícím papíru na 200 °C asi 8 minut.
